现代打工人的一天，往往都是上班搬砖盯电脑，下班休息玩手机。

虽然你的工作时间可能是每天8小时，然而，你的眼睛每天都在超负荷工作。近年来，越来越多的人开始抱怨眼睛干涩、胀痛，视物模糊等不适症状，影响工作和学习的效率，甚至影响日常生活质量。

什么是干眼？

干眼是指任何原因引起的泪液质或量及动力学的异常，导致泪膜不稳定和(或)眼表面的异常，并伴有眼部不适症状的一类疾病。干眼的主要症状有眼部干燥、异物感、视疲劳、畏光及视力下降等,轻者影响工作和生活，严重者可导致角膜组织干燥、融解、穿孔，严重危害视功能。

为何长时间看电子屏幕，会容易得干眼？

正常情况下，人每分钟眨眼约 20 次，但当人们紧盯着电子屏幕时，眼睛会一眨不眨进入“专注”的状态，不自觉地减少眨眼次数，导致眼球表面泪膜分布不均，眼表干燥，就容易患上干眼。（眨眼又叫瞬目，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛）

除电子产品外，还有哪些原因能引起干眼？

干眼的病因很多很复杂，临床上比较常见的风险因素有：

年龄：老年人身体机能在逐步的退化，泪腺功能也因此减退，从而导致泪腺分泌功能下降。

职业因素：驾驶员、飞行员、会计以及电焊工人等职业，因其工作特点的原因，均要求非常高的专注力，导致其眨眼频率的明显下降。

不良环境：长时间停留在空调房，使用空调时间过长会让室内的空气变的很干燥，导致眼睛发涩；长时间停留在户外强风、燥热或者较强紫外线的环境中，也会眼睛干涩的症状变的更加的明显。

局部及全身用药：长期服用抗高血压及抗抑郁药物可使泪液分泌减少;局部长期滴用抗生素、抗病毒等眼药，可因药物本身或防腐剂药物而使干眼病情加重。

其他：长期佩戴隐形眼镜、眼部外伤史、手术史及既往病史、眼表化学伤、热烧伤及眼表严重感染等均可能产生泪液的眼部各附属器的功能障碍。

日常生活中该怎么缓解和预防干眼？

改变电子产品的使用方式：如果长时间目不转睛的盯着计算机显示器，不仅眨眼次数减少，还会出现病态的视频终端综合征。因此为了减少睑裂暴露面积，视线角度应稍向下。

适当休息：房间保持足够的亮度，每隔1h休息10~15min，眺望远处让眼睛休息一下。

进行热敷：主要针对于睑板腺功能障碍的患者，当感觉到眼部干涩不适，可在临睡前用不超过50℃的毛巾热敷眼部，可有助于疏通睑板腺，促进睑板腺中的油脂分泌，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状。热敷也能让眼部血管舒张，促进血液循环。

调整生活工作因素：增加空气湿度、减少气流影响、停止使用可能导致干眼的口服药

干眼的病因复杂，寻找并针对病因进行治疗无疑是干眼治疗和缓解的关键。因此，医生建议还是要定期到正规医院眼科进行检查，正确诊断和选择合适的治疗方法才能更有效地缓解患者的眼部不适。