开学护眼宝典

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同学们在返校开启新学期时

是否出现这样的焦虑：

“新学期我们在兼顾学习的同时

该如何更好地保护好自己眼睛呢？”

 

别担心！

这里有份新学期“护眼指南”

快来收藏~

 

课间注意劳逸结合

长时间近距离用眼是造成小朋友们近视的诱因之一，因此我们在日常努力学习的同时，一定要注意劳逸结合。课间进行适量的活动，不仅可以放松睫状肌、减轻眼部及大脑的疲劳感，还可以提高学习效率、缓解紧张情绪哦。

 

攻略：如果在课间休息时间充裕的情况下，可以去走廊、操场等户外场地活动放松。时间不多的话，在窗户边眺望一下远处风景或者是在位置上闭眼养神也是可以的。

 

 

抽空护眼也可以

 

大量研究发现，每天进行不少于2小时的阳光下户外活动，可以有效预防近视的发生以及延缓近视的增长。但是，如果小朋友们平时学业太过繁忙，抽不出整段的活动时间，那么分割成不同时间段多次进行也是可以的。

 

攻略：可以采取步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。

 

 

夜晚学习要注意

 

孩子在夜晚学习时，一定要保证室内光线充足，除了要打开台灯外，还要打开房间顶灯辅助照明，这样才能营造舒适的读写环境。

 

攻略：居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。

 

 

假期活动很重要

 

增加户外活动的时间，对儿童青少年近视发生有预防作用。如果平时小朋友学业比较繁忙，无法保证有足够户外活动时间，那么在假期里，家长可以多带小朋友去户外阳光下活动，户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

 

攻略：天气炎热时可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间段进行户外活动。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。