习近平总书记指出:“科技创新、科学普及是实现创新发展的两翼，要把科学普及放在与科技创新同等重要的位置。”温州晚报《看温州》客户端、温州晚报科技版推出《大学者讲小科普》，邀请温州医科大学党委书记吕帆教授等普及科学知识。

吕帆教授是我国眼科视光学领域知名学者和领导者之一，是我国首位中美联合培养眼视光学博士，现为国际角膜塑形和近视防控学会亚洲分会主席、中华医学会眼科学分会眼视光学组组长、中华医师协会眼科医师分会副会长、中国医促会视觉健康分委会主任委员，此前还担任温医大眼视光医院学院院长、温医大校长。

趴着写字、躺着看书、埋头玩手机……这些不太好的习惯你家孩子是否也有呢？千万不要觉得这是小事，不正确的读写姿势和近视的发生有着密切的关系。在这一期的科普话题中，我们来专门聊聊正确的用眼习惯、读写姿势。

研究发现，近视的发生和近距离、超负荷的用眼，特别是长时间阅读和使用电子产品密切相关。比如，连续超过2小时阅读者近视发生概率要增加1.5倍，同样时间阅读距离少于30厘米者近视发生概率增加2.5倍。这其中有什么科学道理？原来，我们眼睛中有一个“调焦装置”叫晶状体，会根据我们的用眼需求，通过形态变化产生类似自动调焦。若长时间处于近距离阅读状态，晶状体及其周边关联组织将一直处于紧张工作状态，所产生的像质变化和晶状体形变产生的力量等多种可能因素，会导致眼轴拉长，由此产生近视。也正是因此，儿童青少年要从小养成良好的用眼习惯。

首先，学习写字时要端正坐姿，简单来说就是要遵循“一拳，一尺，一寸”的原则，即胸口距离桌面一拳距离，双眼距离书本一尺（约33cm）距离，写字时食指距离笔尖一寸的距离。头位不要过低，尽量不要歪着头写字。

其次，选择合适的课桌椅也十分重要。温医大眼视光团队在研究中发现，课桌椅的高矮会影响孩子们的近距离阅读姿势。由于生长发育的个体差异，同个年龄段的孩子身高差异很大。目前，很多学校同个年级甚至不同年级的桌椅高度基本一致，这就会导致体型较小的孩子阅读距离更近。我们建议，学校尽量给孩子配置可调节高度的桌椅，根据学生的个体差异调整坐高，保证每位孩子学习阅读时眼睛距离书本大于/等于30cm。

此外，根据研究显示，儿童青少年在阅读纸质材料、写字以及使用电子产品时，用眼距离有显著差异，其中距离眼睛最近的是电子产品。所以，当孩子在使用电子产品时，家长们一定要更加注意，提醒孩子保持适当的距离，控制好时间。