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学要认真上,视力也要认真保护

        开学季一到,同学们纷纷回到了校园。进入了白天看黑板,晚上写作业,睡前看护电视高度用眼生活,要注意视力的保护哟!

        首先需要明确的是:电子产品并非导致近视的唯一原因。“导致近视的原因有很多,包括遗传、环境、饮食、用眼习惯等,其中遗传和环境是主要原因。”说到遗传因素,若一个孩子的父母中有任何一方患有高度近视,那么这个孩子有很大的几率也会得近视。不过可以通过人为干预,推迟孩子发生近视的时间,延缓近视加深的速度,尽可能地把近视带给孩子的伤害降到最低。

        云南红河哈尼族彝族自治州的湾塘小学因为全校536名学生持续多年没有一名近视火了,学校的很多保护视力的做法咱们也可以借鉴一下。

         1.每天坚持户外活动1~2小时,推荐球类运动,有利于锻炼眼睛的灵活度。但要注意,户外运动须在白天进行,因为太阳光可促使眼睛产生多巴胺,而多巴胺有利于抑制眼轴的生长。哪怕只是在室外晒太阳,也好过宅在家里。

        2.减少使用电子产品的时间。眼睛持续保持看向近处30~40分钟,便需休息10分钟;也可遵循“20—20—20”的原则,即学习20分钟后,远眺20英尺、大概6米远处20秒钟。

        3.看书学习时,不要处于过于昏暗的光线中,开台灯的同时也要开大灯。

        4.在饮食方面,不建议为了防控近视刻意去吃一些东西,首要的还是保持营养均衡;其次,务必少吃甜食,食用甜食过多可能促使近视的发生发展;可适当食用蓝莓、胡萝卜、枸杞、动物肝脏等食物。

        5、还有保持充足的睡眠、每天两次眼保健操等等

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